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     体臭予防 の10ヶ条
第1条 動物性タンパク質・脂肪を減らそう
肉やバター、チーズといった食品には、体臭の原因になる動物性タンパク質や脂肪が多く含まれています。必要以上に摂りすぎると、余分な脂肪が血液に運ばれてアポクリン汗腺や皮脂腺から排出されてしまい、体臭が強くなってしまいますから、肉類はなるべく食べないようにしましょう。

第2条 緑黄色野菜をたっぷり摂ろう
緑黄色野菜には余分な脂肪を包み込んで排出してくれる働きがあります。また、野菜に含まれる食物繊維は便秘の予防・対策にも役立ちます。便秘も悪臭の要因になりますから、野菜をたっぷり摂って便秘の解消に努めましょう。

第3条 間食せずに、規則正しい生活をしよう
ケーキやクッキーなど間食しやすいものには、動物性脂肪が多く含まれています。体臭除去には全身的な生理的環境の改善が大切になりますから、規則正しい生活を心がけましょう。

第4条 いつも清潔に保とう
常にハンカチやタオルを持ち歩き、汗をかいたらすぐ拭くようにしましょう。お風呂に毎日入ることも身体を清潔に保ち、表皮細菌の繁殖を防ぎます。

第5条 洋食よりも和食中心にしよう
食事の欧米化が腋臭増加の原因であるといわれています。野菜や魚が食事の中心だった頃の日本人に腋臭症が少なかったことを考えれば、和食が体臭に効果があることがわかります。

第6条 体臭の原因となる疾患がある場合は治療しよう
内臓疾患などがあると、口臭がひどくなったりします。肥満、肝障害、腎障害、糖尿病があると血中の悪臭物質が増加します。

第7条 ストレスをためないようにしよう
精神的なストレスは、汗をかいたり、生理機能が低下したり、皮脂の分泌過多などを引き起こします。特に体臭で悩んでいる人はコンプレックスも多くなりがちです。悩みすぎやストレスも体臭や多汗の原因と考えじょうずにストレスを発散しましょう。

第8条 酒、タバコ、香辛料を控えよう
体臭をなくすためには、根本的な体質改善が必要です。からだ全体を健康に保つことは体臭除去にも役立ちます。できるだけ、お酒やタバコなどは控えるように心掛けましょう。

第9条 太っている人は痩せる努力をしよう
太っていると皮脂の分泌が増え、さらに汗をかきやすくなります。汗は体臭の一番の原因になります。太っている人は痩せる努力をしましょう。

第10条 吸湿性、通気性のよい衣服を身につけよう
衣服も、ちょっと気にするだけで大分違います。汗と体臭には大きな関わりがありますので、下着や衣類は綿綿素材の吸湿性のよいものを、靴は通気性に富んだもの選んで、身につけましょう。




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